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  Kettlebell-Training (eBook, PDF)

  Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen - dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert - man muss sich nur daran halten!

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  Polizistenmorde

  Am 13. April 1972 verrichtet der Abschnittsbevollmächtigte Karl L. in seinembeschaulichen Heimatstädtchen seinen alltäglichen Dienst. Als er einen auffälligen Bürger zur Ordnung ruft, wird ihm das zum tödlichen Verhängnis.In der Nacht des 15. Februar 1973 wird der im Streifendienst befindliche Hauptwachtmeister Manfred B. in Berlin-Buch von hinten überfahren und getötet. Der Täter flüchtet, nachdem er dem Polizisten seine Dienstwaffe mit 16 Schuss Munition entwendet hat. Mit einer Maschinenpistole 'Kalaschnikow' wird am 15. Januar 1981 der Volkspolizist Gerhard G. in Leipzig erschossen. Die Waffe stammt von einemPosten der NVA. Gegen 22.30 Uhr wird am 21. September 1982 der Schutzpolizist Lutz L. in einem Innenhof in Berlin-Pankow leblos aufgefunden. An seinem Körperwerden 14 Stich- und eine Schnittverletzung entdeckt. Vom Täter sowie von der Dienstwaffe des getöteten Polizisten fehlt zunächst jede Spur. Remo Kroll und Frank-Rainer Schurich schlagen ein bisher unbekanntes Kapitelder DDR-Kriminalgeschichte auf: heimtückische Morde an Angehörigen der Deutschen Volkspolizei. Auf Basis der originalen Akten rekonstruiert das erfolgreiche Autorenduo die realen Tathergänge und lässt die Leser minutiös und mitreißend an der Spurensuche und Aufklärung teilhaben. Gelingt es den Ermittlern, die Schlinge um den Hals der Täter zu legen?

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  Fünfzehn Jahre Sibirien - Roman nach wahren Begebenheiten

  "Befindet sich unter euch ein Willi Nagel?", ruft er der Russe in perfektem Deutsch. Wie ein Blitz durchfährt es Willis Glieder. "Das bin ich", antwortet er. Augenblicklich halten die Soldaten ihre Kalaschnikow auf ihn gerichtet: "Willi Nagel, Sie sind verhaftet." Fassungslos müssen die Männer mit ansehen, wie so ein junger Bursche auf den Lastwagen geworfen und abtransportiert wird: "Was werden die mit ihm anstellen?", fragt einer der Arbeiter. Ein anderer meint: "Ich denke, die machen kurzen Prozess und erschießen ihn. Wenn er Glück hat, kommt er nach Sibirien." Gerade einmal sechzehn Jahre jung ist Willi, als der 2. Weltkrieg endete. Er musste viel mit anpacken auf dem Hof, seit der Vater an der Ostfront ist. Als die Russen in sein Dorf unweit der Oder kommen, verstecken sich Frauen und Mädchen panisch, man hört schreckliche Geschichten. Dann treiben die Soldaten den Bauern das Vieh weg. Bald glauben die Bewohner, das Schlimmste überstanden zu haben. Doch der Sechzehnjährige, wird wie viele andere, verhaftet. Fünfzehn Jahre Sibirien liegen vor ihm. Die Verurteilten müssen in eisiger Kälte und bei mangelnder Verpflegung in den Straflagern körperliche Schwerstarbeit leisten. Bald schuftet Willi in Straßenbau und Steinbrüchen. Seine Kameraden sterben wir die Fliegen. Und auch er steht mehrmals an der Schwelle des Todes. Roman nach wahren Begebenheiten.

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  Fünfzehn Jahre Sibirien - Roman nach wahren Begebenheiten (eBook, ePUB)

  "Befindet sich unter euch ein Willi Nagel?", ruft er der Russe in perfektem Deutsch. Wie ein Blitz durchfährt es Willis Glieder. "Das bin ich", antwortet er. Augenblicklich halten die Soldaten ihre Kalaschnikow auf ihn gerichtet: "Willi Nagel, Sie sind verhaftet." Fassungslos müssen die Männer mit ansehen, wie so ein junger Bursche auf den Lastwagen geworfen und abtransportiert wird: "Was werden die mit ihm anstellen?", fragt einer der Arbeiter. Ein anderer meint: "Ich denke, die machen kurzen Prozess und erschießen ihn. Wenn er Glück hat, kommt er nach Sibirien." Gerade einmal sechzehn Jahre jung ist Willi, als der 2. Weltkrieg endete. Er musste viel mit anpacken auf dem Hof, seit der Vater an der Ostfront ist. Als die Russen in sein Dorf unweit der Oder kommen, verstecken sich Frauen und Mädchen panisch, man hört schreckliche Geschichten. Dann treiben die Soldaten den Bauern das Vieh weg. Bald glauben die Bewohner, das Schlimmste überstanden zu haben. Doch der Sechzehnjährige, wird wie viele andere, verhaftet. Fünfzehn Jahre Sibirien liegen vor ihm. Die Verurteilten müssen in eisiger Kälte und bei mangelnder Verpflegung in den Straflagern körperliche Schwerstarbeit leisten. Bald schuftet Willi in Straßenbau und Steinbrüchen. Seine Kameraden sterben wir die Fliegen. Und auch er steht mehrmals an der Schwelle des Todes. Roman nach wahren Begebenheiten.

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  Club Kalaschnikow

  Club Kalaschnikow - Kriminalroman: ab 8.99 €

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  Mein Sommer mit Kalaschnikow

  Mein Sommer mit Kalaschnikow - 1. Auflage: ab 18.99 €

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  Qat Koran Kalaschnikow

  Qat Koran Kalaschnikow - Tagebuchnotizen aus dem Jemen. August 2001 bis Mai 2004: ab 11.99 €

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  Meine jüngste Erfindung ist eine Maulwurfsfalle

  Meine jüngste Erfindung ist eine Maulwurfsfalle - Michail Kalaschnikow sein Leben sein Werk. Eine Erzählung: ab 9.99 €

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  Spaten statt Kalaschnikow. Bausoldaten in der Nationalen Volksarmee (NVA) der DDR

  Spaten statt Kalaschnikow. Bausoldaten in der Nationalen Volksarmee (NVA) der DDR: ab 34.99 €

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  DDR Busse - Schlenki & Co. - Fahrzeuge des Ostens

  DDR Busse - 25 Jahre nach der Wende sind sie fast aus den Verkehr verschwunden. Liebevoll schauen wir noch einmal auf die Legenden des Nah- und Reiseverkehrs. Gestandene Busfahrer schmunzeln bei ihren Geschichten zum Betriebsalltag von einst und heute. Ikarus, Skoda, IFA H6, Robur oder die von der DDR "versteckt" gebauten Fleischer-Busse flanieren hier altersgerecht oder sogar in Bestform. Inzwischen sind es klangvolle Namen mit unverkennbarem Sound zwischen Holzklasse und edelster Ausstattung mit Kinosesseln und Kalaschnikow.

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